Czy “brzuszki” to sposób na oponkę na brzuchu?

Sposób na oponkę na brzuchu

Czy robiąc tak zwane brzuszki rzeczywiście pozbywamy się z brzucha niechcianej opony?

Odpowiadając na to pytanie chyba najczęściej spotykam się ze zdziwieniem, ponieważ wbrew ogólnemu przekonaniu odpowiedź brzmi – NIE.

 

Wykonując całą gamę ćwiczeń na brzuch wzmacniamy głownie mięsień prosty brzucha, a podskórna tkanka tłuszczowa, która go przykrywa pozostaje nietknięta. Efektem tego będzie pięknie umięśniony brzuch, ale nadal przykryty warstwą tłuszczu.

Działanie miejscowe w przypadku brzuszków istotnie zwiększy nam siłę mięśni brzucha i poprawi ich kształt, jednak bez ćwiczeń cardio mięśnie te w dalszym ciągu pozostaną ukryte pod tkanką tłuszczową.

 

Co zrobić, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha?

Aby zredukować tkankę tłuszczową musimy zaangażować jednocześnie wiele grup  mięśniowych, a ich pracę w średniej intensywności (HRmax) utrzymywać przez co najmniej 40 minut. To bardzo ważne!

Najprostszymi przykładami takiej aktywności jest bieganie, aerobic lub jazda na rowerze.

 

Jeśli chcesz zgubić taką oponkę pod okiem specjalisty, zapraszam na indywidualne treningi personalne ze mną.

 

Masz jakieś pytanie? Skontaktuj się ze mną lub zapytaj w komentarzu.

 

 

Trener Personalny Michał Sobolewski

Więcej o mnie:
 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *